Nos activités
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Self défense
Accessible à tous la self-défense est basée sur la réactivité: apprendre a avoir le bon geste au bon moment pour se mettre en sécurité.
Cette pratique basée sur divers arts martiaux et s'adresse à tous
Les séances se déroulent de façon très conviviale et se découpent généralement en 3 temps principaux :
1) un échauffement permettant un réveil articulaire, un renforcement musculaire et un travail de gestion du schémas corporel. L’accent est mis sur la coordination la réactivité et les déplacements
2) un travail de frappe sur cible
3 ) situation concrète : défense sur les différentes menaces ou agressions mélangeant des techniques de frappes et de clés
Les bienfaits de la self défense sont:
- la gestion du stress
- l’équilibre
- une conscience accrue du schéma corporel
- la confiance en soi
- le travail de la mémoire
- la coordination des mouvements.
Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.
Les exercices sont intensifs, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). Ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
